Як уникнути джетлагу?
Відповідь
Перед польотом: за 3-5 днів починайте зміщувати режим у бік нового часового поясу. У польоті: пийте воду (зневоднення посилює), уникайте алкоголю та кави, одразу переставте годинники. Після: виходьте на сонце вранці (зміщення на схід) або ввечері (на захід), не спіть вдень, лягайте за місцевим часом. Мелатонін може допомогти.
Чи корисна ця відповідь?