Беговые старты: как собирать план к 5K, полумарафону, марафону?

Ответ по «Беговые старты»: добавляйте нагрузку постепенно (5–10% в неделю) и оставляйте 1–2 дня восстановления. Перетрен — главный тормоз прогресса.